La hampe, fenouil, tomate, olivesà se lécher les doigts

La hampe, fenouil, tomate, olivesà se lécher les doigts
Recette pour 4 personnes
Temps de préparation
5 minutes
Temps de cuisson
25 minutes
Ingrédients


4 morceaux de hampe de 150 g chacun
2 gousses d'ail pelées
8 feuilles de sauge
3 bulbes de fenouils
1 orange
1 citron jaune frais ou, mieux, confit au sel
20 olives noires dénoyautées
1 boîte 4/4 de tomates pelées
Sel, poivre du moulin

Valeur Énergétique
Préparation de la recette


Préchauffez le four thermostat 6-7/ 200°C.
Nettoyer les fenouils et les couper chacun en 8. Les disposer dans un plat à gratin assez grand. Ajouter les gousses d'ail et la sauge. Râper dessus les zestes de l'orange et du citron. Exprimer les jus et les ajouter au plat.
Concasser grossièrement les tomates pelées et les verser dans le plat. Ajouter 15 centilitres d'eau, les olives, assaisonner en sel et poivre, couvrir d'une feuille d'aluminium et enfourner pour 25 minutes.
5 minutes avant la fin de la cuisson, saisir les hampes avec un filet d'huile d'olive dans une poêle anti-adhésive et les mettre dans le plat de légumes. Terminer la cuisson au four pendant 4 minutes puis servir.